Villeneuve d'Ascq Lille Metropole Orientation
Les organisations
VALMO en 2017
RAID "La Valmotivée"
12 ème édition
Date : Samedi 7 Octobre 2017
Le site du raid
Prochaines courses
Transforestière
1 et 2 Juillet 2017
Saint-Michel (Aisne)
O'France VTT
31 juil - 05 aout 17
Orleans
O'CERDANYA
Du 10 au 15 aout
PYRÉNÉES CATALANES (Font Romeu)

 

Planning des entraînements

- l’école de CO : initiation en parc (à destination de tous les débutants jeunes ou adultes) – un samedi après midi par mois - lieux changeants selon le programme (mais principalement sur Villeneuve d’Ascq)

- l’entraînement de CO : perfectionnement en forêt (ouvert à tous, mais les jeunes débutants doivent être accompagnés par leurs parents) – un samedi après midi par mois – lieux changeants selon le programme

- l’entraînement raid multisports (ouvert à tous mais plutôt aux ados/adultes en bonne condition physique) : un samedi après midi par mois – lieux changeants selon le programme

- l’entraînement physique (ouvert principalement aux ados et adultes) : le mercredi de 19h à 20h – rdv à la base de plein air (du Lac Héron) – vestiaires, douches, salle de réunion – au programme : footing « à chacun son rythme et sa distance », séances de renforcement musculaire, étirements.

- Initiation à la C.O. les 3 premiers mercredi de septembre : Rdv base de plein nature à 19h (ouverts aux débutants)

 

Carte des entrainements

 

Date Lieu Entraîneur Description
01/07/2017 à définir marie Dernier entraînement avant les grandes vacances suivi d'un gouter